Hatha Yoga für alle
Im Hatha Yoga erfährst du tiefe Entspannung und entwickelst gleichzeitig Beweglichkeit, Balance und eine ruhige, beständige Kraft. Wir verbinden eine liebevoll präzise HathaYoga Praxis mit Meditation, Atemübungen und Achtsamkeit. Dieser Kurse eignet sich gut, um den korrekten Aufbau der jeweiligen Asanas (Yogapositionen) zu erlernen. Zu dir kommen, dich spüren, für dich sorgen, dich fordern, dich dehnen, Atmen, Entspannen.
in Büchenbach/Online Mittwoch 18:45 – 20:15 ein Kurs mit zehn Einheiten kostet 120 Euro.
Yoga für Schwangere
Yoga ist eine optimale Geburtsvorbereitung für Körper, Geist und Seele. Yoga gibt dir die Möglichkeit, in einem geschützten und achtsamen Raum zur Ruhe zu kommen und so deinen sich verändernden Körper zu spüren und wertzuschätzen. Durch Yoga in der Schwangerschaft kannst du eine gute Verbindung zu deinem Kind herstellen und deinen Körper für diese intensive und besondere Zeit kräftigen.
Darüber hinaus können viele Schwangerschaftsbeschwerden gelindert werden. Eine natürliche Geburt wird durch Entspannung, Atmung, Körperbewusstsein, Dehnung und Kräftigung unterstützt. So kannst du deine Schwangerschaft genießen! Dieser Kurs richtet sich an alle Schwangeren (Yogaerfahrene und -neulinge) und kann bis zum Ende der Schwangerschaft besucht werden.
Zur Vertiefung der Kursinhalte oder auch um gemeinsam mit dem/der Partner*in einzelne Kurselemente zu teilen sind Einzelstunden möglich. Oft ist es ein schöner, verbindender Moment auch die Partner*innen stärker in die Geburtsvorbereitung einzubinden.
Hier können wir ganz nach individuellen Bedürfnissen handeln.
- Friedrich31 in der Erlanger Innenstadt
Yoga mit Baby
In diesem sanften Kurs kannst du dein Baby mitnehmen und auf spielerische Weise miteinbeziehen. Es geht darum, dass ihr beide Ruhe und Entspannung findet und du deinen Körper bewegst und fit machst. In erster Linie soll diese Yogastunde ein Raum sein, wo du etwas für Dich tun kannst. Im Alltag mit Baby übergehen wir uns oft selbst. Hier stehst du mit deinen Bedürfnissen im Mittelpunkt.
Für dich sind gezielt Übungen für die Stärkung von Schultern, Nacken und Rücken eingeplant, da diese Bereiche bei jungen Eltern besonders beansprucht werden. Außerdem wird die Muskulatur im Beckenboden und im Bauch wieder aufgebaut. Dein Kind liegt dabei mit dir auf der Matte/ Decke und manchmal auch auf deinen Beinen.
Natürlich ist immer ausreichend Raum zum Stillen/ Flasche machen, Wickeln und für alle anderen Babyspäße. Dieser Kurs richtet sich an alle jungen Eltern (Yogaerfahrene und -neulinge). Dein Kind sollte noch nicht laufen können.
- Friedrich31 in der Erlanger Innenstadt
Traumazentrierte Beratung im Kontext Geburt und Elternschaft
Schwangerschaft und Geburt sind große Ereignisse im Leben. Sie sind von Erwartung und Wünschen geprägt und immer wieder auch von Ängsten. Ängsten die vielleicht aus vorherigen belastenden Erfahrungen entstanden sind. Ängsten die verunsichern in Bezug auf die Herausforderung vor der du jetzt stehst. Möglicherweise hast du bereits entbunden und es war ganz anders als gedacht oder es fühlt sich gar nicht schön an Mama zu sein. Oder oder oder… Durch Psychoedukation, Gespräch und konkrete Übungen können wir gemeinsam Wege finden die dich in dieser herausfordernden und wichtigen Zeit unterstützen. Je nach Bedarf vereinbaren wir Termine.
Über mich Nora Gabert
Als Sozialarbeiterin und Mama bin ich ständig im Kontakt, viel im Außen, möchte präsent sein. Dafür brauche ich Pausen vom Alltag. Yoga ist für mich eine wunderbare Möglichkeit, um Kraft zu tanken. Yoga ist Zeit nur für mich, zum Spüren, zum Entspannen. Im Yoga darf ich einfach sein, muss nichts, kann mein Tempo finden. Yoga bereichert mich, gibt mir im Leben mehr Tiefe, lässt mich vieles intensiver und manches gelassener erleben. Mit sechzehn Jahren hab ich Yoga lieben gelernt und mich 2013 entschieden als Yogalehrerin zu arbeiten
zertifizierte Yogalehrerin (BYV)
Yoga für Schwangere
Sozialarbeiterin B.A.
Staatlich anerkannte Erzieherin
Traumafachberaterin und Traumapädagogin in Ausbildung (DeGPT und FVTP)